父母高，兒女的身材往往也較高；父母矮，兒女的個頭也大多較矮。科學家將此現象歸結于遺傳。不過，遺傳因素的影響力最多只占60%，另外40%則由後天因素所決定。只要養育方法科學，矮夫妻也能養出高兒女。

　　挑選誕生時間

　　科學家發現，人的身高與出生季節有關，春天出生的嬰兒長大成人後比其他季節出生者個頭高壹些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。這與嬰兒出生後所受到的日照長短有關。陽光可刺激腦內的松果體，産生更多的褪黑激素，激發人體的生長發育。矮夫妻不妨選擇六、七月份受孕。

　　強化斷奶期

　　喂養孩子剛剛斷奶，對新的食物很不適應，因而進食少，致使營養物質攝取大幅度減少。專家奉獻的“錦囊”：半歲起添加輔食，到10個月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。

　　同時，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面條、雞蛋，中餐米飯、瘦肉或禽、魚爲宜，晚飯食米飯、肉湯、蔬菜爲佳，晚上10點左右再吃點面條，兩餐中間給點蘋果、香蕉、桔子等水果爲零食，避免斷奶期帶給孩子發育上的消極影響。

　　抓住快速長高期

　　壹生之中長高的關鍵是青春早期。就我國而言，男孩子爲13-15歲，女孩子爲11-13歲。運動醫學專家建議：幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，如過獨木橋、舞蹈，結合遊戲所進行的跑、跳。少兒期應以室外活動爲主，如打球、跑步、體操、日光浴等。青春期應以彈跳運動爲主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。

　　睡足睡好

　　入睡後1小時是人體內生長激素分泌的高峰期，讓孩子睡足睡好，每天不得少于9~11小時。養成每天午睡1小時的習慣，也是有效的壹招。此外，不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D，可與體內的生長激素相“呼應”，使其長骨發育既快又強健。

韓國孩子長高7個秘訣
　　據最新統計的世界各國17歲青年身高列表中，韓國、日本和中國男子的平均身高分別是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米；女子分別爲161厘米、158.8厘米和158.6厘米。也就是說，韓國男女青年的平均身高已經超過了日本和中國。

　　韓國政府非常重視兒童的體質發育，早在10年前，就提出要“讓每個孩子多長高5厘米”。據韓國首席小兒科權威金永勳介紹，在該國各大醫院的婦産科病房裏，每位新媽媽在寶寶出生後，都會在醫生的指導下，學習嬰幼兒生長發育的相關知識，比如，孩子哪個年齡段屬于快速生長期，什麽是“生長板”等等。

　　另外，新媽媽出院時候都會得到壹本手冊，手冊是由韓國營養科、骨科、運動醫學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的，旨在指導孩子成長得更健康，其中以下內容與“長個”很有關系：

　　10點前入睡，夜裏不要喂奶。兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡後1—4小時內達到高峰，因此小孩子最好在晚上10點前上床。由于喂奶會打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，就要停止夜間哺乳。此外，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間還會延長。

　　從小養成正確姿勢。金永勳教授指出，如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常。生長板(編者注：醫學上稱之爲骨骺)主要存在于兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎。在生長期內，生長板呈“開放”狀態，而隨著生長板先後閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。爲了避免不當的姿勢影響到生長板的發育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，並予以糾正。

　　盡可能地坐椅子。蹲在地板上玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲，此時應改用雙腿伸直的坐姿。當然，對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，並讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

　　避免穿過緊的衣服及襪子。對孩子來說，衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液循環，不利于寶寶長高。

　　沒事爬爬小坡。在住家附近找壹條20—30米長，坡度爲15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬壹爬。上坡時，應該讓寶寶全身放松慢慢地行進，下來時可以壹路小跑下山。經常這樣運動，對刺激生長板非常有效。

　　指壓經穴法刺激生長點。刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進生長發育。因爲刺激這些部位，可以使形成骨骼的營養成分的運輸更加活躍，進而促進骨骼生長。

　　每天笑每天長。孩子精神狀態不同，生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。

新加坡：壹周3堂體育課
　　在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到，這裏的孩子從幼兒園開始，就非常重視運動。

　　在新加坡的學校裏，體育課是雷打不動的，從不會因學習緊張而取消體育課。從幼兒園開始，孩子們每天就必須有兩個小時的戶外活動，風雨無阻。“這是爲了讓孩子從小養成熱愛運動的習慣，也是爲了在0—3歲這個骨骼快速生長期裏，增加孩子的有效運動時間，從而促進他們骨骼的生長和發育。”壹家私立幼兒園的保健醫生吳女士對記者說。

　　在中小學裏，體育活動很豐富，除了正常的體育課外，學校還組織了各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，下午下課後，興趣小組開始活動，學生們運動兩個小時之後再回家。目前在新加坡德明中學讀中二的翰霖同學向記者介紹說，學校裏1星期有3節體育課，每節課30分鍾，課上的運動項目有籃球、排球、跳高等。

　　日本：孩子每頓早餐都有魚

　　據日本文部省統計，1960年到1975間，日本青少年身高增長了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被西方學者譽爲“人類體質發展奇迹”。

　　日本生理學家石河利寬教授認爲，身高是反映兒童青少年生長發育最顯而易見的、最敏感的指標。石河利寬教授分析認爲，日本人身高增長加速的首要原因是重視營養均衡，“這是壹場跨越了大半個世紀的膳食結構改革，它包括了重視早餐；從幼兒園到初中全面推廣“課間奶”；向主婦宣傳每人每天攝入的膳食品種不得少于30種等多項細致入微的內容。”石河利寬教授對記者說。

　　不久前的壹個周末，記者到日本朋友正雄家做客，並在他家住了壹天。給記者留下了深刻印象的是他家的早餐。其顯著特點是量少品種多，壹個木制的早餐托盤裏擺著：生雞蛋壹個、銀鳕魚壹小塊、熏圓腿兩片、海蝦兩只、紫菜兩片、醬菜少許、話梅壹只、湯半小碗、米飯壹兩半。小半碗的湯裏，也有蝦米、紅腸、粉皮、雞毛菜等五六樣東西。“我從小就是吃這樣的早餐長大的，現在我兒子依然這樣吃。”正雄對記者說。在日本，許多家庭裏的早餐都和他家的差不多。

　　上世紀50年代開始，日本人就有意識讓食物的種類盡量豐富，增加小米、玉米和小麥的攝入。並在早餐中保證銀鳕魚的攝入，銀鳕魚中含有的蛋白質如球蛋白、白蛋白，及各種氨基酸，其比值和兒童生長發育的需要量非常相近。同時，日本學生每天雷打不動要喝壹杯“課間奶”。每天早上10點左右，全日本從幼兒園到初三年級的孩子，都會喝到壹杯新鮮的牛奶，年齡不同喝得量不同，從200毫升到400毫升不等。