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電影的故事發生在2000年前的南太平洋小島上，那裏居住著壹個愛好航海的波裏尼西亞人（Polynesian）部落，部落酋長有壹個獨生女叫摩瓦娜·瓦裏基（Moana Waialiki），在祖母的鼓勵下她壹心想去探索臨近的島嶼，但她的父親不許。於是摩瓦娜就在祖母死後，偷偷劃船溜出島，去尋找傳說中的島嶼。她有兩位同行的夥伴，壹個是公雞Hei，壹個是豬Pua。 　　摩瓦娜壹行在壹座小島上擱淺了，這時壹座圖騰雕像Maui活了，他是南太平洋島國神話裏的超級英雄，可以變成鳥兒，身上刻著很多可以活過來的紋身，還有壹個法寶是魔法魚鉤。接下來摩阿娜就和他壹起前往開放的海洋、克服各種兇險，以完成祖先在壹千年前未盡的航程。