●母乳。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
　　●富含維生素A食物。兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的壹大誘因。
　　富含VA的食物有胡蘿蔔、苋菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可口服VA制劑，嬰兒每日用量爲1500-3000單位，兒童每日用量爲3000-5000單位。
　　●富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒，因爲能直接抑制病毒增殖。
　　肉類、海産品和家禽含鋅最爲豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。
　　●富含維生素C的食物。VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。
　　各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。
　　●富含鐵質的食物。體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。
　　動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。